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Das sagen unsere Kunden zur Sitzpoptimierung

September 2011

„Dank Deiner Unterstützung fahre ich seit Anfang des Jahres ohne taube Hände und Füße 200, 300, 400 und 600 km am Stück! Dank Deines Know-Hows und Deiner Erfahrung habe ich einen Sattel, der mir im Gegensatz zu ALLEN anderen nach 400, 600 KEINE Druckschmerzen mehr bereitet. Die Reibungsprobleme auf den 1200 km der Haut, das hatte damit nichts zu tun. Mike, ich danke Dir. Paris-Brest war ein Traum von mir, Du hast Anteil daran, dass es kein Alptraum wurde."
Jan, Hannover
trennerAugust 2011

„Und, ja: Nachdem ich am ersten Tag den Anfängerfehler schlechthin gemacht habe und viel zu schnell gefahren bin, nach dem dann Tag 2 und 3 die Hölle waren (Warum mache ich das bloß? Was ist eigentlich so schlecht daran, in einem Besenwagen zu sitzen?), wurde es am schwersten Tag immer besser und zum Ende hin eine tolle Tour, bei der ich mich sehr wohl gefühlt habe. Auch dank deiner Hilfe. Deshalb noch einmal: herzlichen Dank.”
Dirk Lehmann, Hamburg, Redakteur GEO Reisen

„...Letztes WE in Hamburg (100km) und heute in Bremen (60km Rundstrecke) waren wohl meine letzten Rennen in 2011. Deine Unterstützung hat mich deutlich weiter nach vorne gebracht, in HH rd. 9 min schneller als letztes Jahr. Heute in Bremen lief's auch gut, dank der Sitzpostion krieg ich im Feld kaum Wind ab, bin "gefühlt" einer der kleinsten Fahrer...”
Martin, Verden
trennerJuli 2011

Ostsee Man Triathlon Glücksburg 2011
„Dank der Radeinstellung durch MEDLETICS war es ein absoluter Genuss, 180 km in der Aeroposition zu liegen/sitzen!”
Christin, Hamburg, Siegerin der AK 25/ 8. Platz im Gesamtfeld der Frauen
Trenner „Für die Sitzoptimierung gibt es in Hamburg vor allem einen Namen. MEDLETICS. Mike Lorenz, einst Fahrer der U-15-Auswahl der DDR und immer noch aktiver Radsportler, hat sich vor fünf Jahren selbstständig gemacht als Personal Trainer, eines seiner Spezialthemen: Fahrradphysik und Biomechanik.” zum Blog von GEO Reisen ->
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„Vielen Dank für die Daten! Bin sehr zufrieden mit der Sitzposition, scheint mir eine ganze Menge zu bringen besonders bezüglich der Kraftübertragung. Tausend Dank nochmal für die tolle Analyse und Nachbetreuung!”
Dany, Hamburg
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Juni 2011

„Ich hoffe mit der Rückfahrt hat's am Samstag noch gut geklappt. Wir sind heute 85 km gefahren, die Sitzposition ist super, auch bei TF über 130 so gut wie kein Wippen im Sattel und ich kann deutlich besser Unterlenker fahren. Besten Dank nochmal, auch für den netten „Schnack nebenbei”, hat sich wirklich gelohnt und sehr viel Spaß gemacht! Wir werden weiter berichten und Dich evtl. auch noch mit der einen oder Frage nerven.”
Martin, Verden
trennerMai 2011

„Die neue Radeinstellung ist perfekt. Ich bin am Sonntag 100 km gefahren - ohne Probleme.
Die neue Position ist eindeutig besser.”
Michael, Hamburg
trennerMärz 2011

„Die Analyse hat ca. 90 Minuten in Anspruch genommen und fand in angenehmer und sportlicher Atmosphäre statt. Die Analyse wurde sehr sorgfälti ausgeführt, beginnend mit einer Ist-Analyse und einer groben Einschätzung der aktuellen Sitzposition. Danach wird exakt gemessen - Körpergröße, Armlänge und Beinlänge. Anschließend ist die aktuelle Bike-Geometrie an der Reihe und dann gibt’s ein erstes Urteil basierend auf Erfahrungswerten.

Die GebioMized-Messung
Diese zeigte sehr genau wie rund der Tritt ist und vor allem wie die aktuelle Belastung auf dem Sattel ist. Das fand ich besonders spannend, weil ich die Messung während des Tretens auf einem Monitor vor mir verfolgen kann. Es war genau zu erkennen, dass ich viel zu weit vorne saß und so das Schambein viel zu sehr belastet habe. Dafür war mein Tritt sehr ruhig und rund.

Herr Lorenz änderte anschließend diverse Male die Sattelposition und maß erneut. Bedingt durch die Sattelgröße konnte der aktuelle Sattel nicht weiter nach hinten verschoben werden und testeten wir ein Modell von Fizik. Nach erneutem Test und Druckanalyse stand die richtige Sitzposition fest. Beim Vergleich der Vorher/Nachher-Aufnahmen war der Unterschied deutlich erkennbar und die neue Position fühlte sich viel besser an. Die erste Testfahrt war ein Traum.

Fazit: Ich wurde umfassend beraten und mein Rennrad kompetent eingestellt. Die Sitzoptmierung ist eine lohnende Langzeitinvestition in eine gesunde und angenehme Sitzposition.”
Alex, Hamburg
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Das sagen unsere Kunden zum Personal Training

Juli 2011

„Sehr cooles Training heute!!! Meine Beine sind noch ganz schön schwer ... ;-)”
Topias, Fahrdorf an der Schlei
trennerJuni 2011

„Ich habe heute noch einmal einen drauf gelegt: 1:15 auf 40 km ok extrem flacher Kurs (Wendepunktstrecke) aber hinterher laufen war noch mal so schnell! 48 auf 10, das habe ich seit einem Jahr nicht mehr geschafft. Ich konnte bis auf einige Meter immer konstant 34 km/h fahren. Ich würde ja gern mal 37 fahren, aber ist ja erst der Anfang der Saison. Es läuft!!!! Danke für das effektive Training!”
Ines, Hamburg
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Vielen Dank für das super Training am Freitag.
Annette, Hamburg
trennerMai 2009

„Ich habe Mike im Spinning-Unterrricht kennengelernt und seine Erfahrungen und Kompetenzen auch im Rahmen von persönlichen Trainingseinheiten zur Vorbereitung auf Radrennen in der letzten Jedermann-Saison genutzt.

Durch geschickte Didaktik und fundierte Sportkenntnisse hat er es geschafft, das Training immer so zu gestalten, dass es sehr viel Spaß machte und unglaublich effektiv war. Er hat einen individuellen Trainingsplan für mich ausgearbeitet und neben vielen hilfreichen Anregungen zu Fahrtechnik, Haltung und sinnvollem Trainingsaufbau, auch Tipps für die Regeneration gegeben.

Auch wenn ich oft an meine Grenzen gehen mußte, hat Mike sehr schnell ein Gefühl für meine Kapazitäten entwickelt und etappenweise bis an die Leistungsgrenze ausgedehnt. Mit seiner Nachhaltigkeit und perfekten Motivation konnten wir einen für mich tollen Trainingserfolg erzielen, der mir in der letzten Rennsaison ein paar super Platzierungen bescherte.”
Sabine, Hamburg
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Das sagen unsere Kunden zum Spinning-Training

„Sehr lebendiges und sympathisches Training. Schwere Bergeinheiten wechseln mit dahin jagen in der Ebene, der Puls steigt hoch und noch höher. Kaum eine Möglichkeit, die Wasserflasche anzusetzen. Dann folgt eine Erholungsphase. Der Puls sinkt und der Schweiß will trocknen. Doch keine Chance - die exzellente Musik treibt uns wieder weiter. Sehr gelungenes Training, hervorragende Ergänzung für Rennradler und Mountainbiker. Danke!”
Michael, Hamburg

„Seitdem ich Mike vor zwei Jahren kennengelernt habe, kann mich kein Trainer so motivieren wie er. Er hat Spaß am Training und ist mit Leidenschaft dabei. Diese Leidenschaft ist so ansteckend, dass ich mir kurzerhand ein Rennrad gekauft habe. Coole Musik, Training mit hohem Suchtfaktor und der einzige Mann von dem ich mich anschreien lasse. :-)”
Dalida, Hamburg



trenner TrainingsplanungGeo

Rezept Reiskuchen-Riegel
Zutaten:
1 Tasse Reis
3 Tassen Milch
100g Apfelstücke, Rosinen
100g Zucker
1 Prise Salz
1 Eigelb
Zubereitung

Die Milch kochen, den Reis zugeben und 5 Minuten unter umrühren kochen, zugedecken und 25 Minuten an einem warmen Ort stehen lassen. Obst, Zucker und Salz zugeben und gut vermischen. Auf ein Blech schütten, erkalten lassen und in Stücke schneiden. Mit Eigelb die Stücke einstreichen und zart überbacken.

Training

Rezept Schoko-Riegel
ergibt ca. 15 bis 20 Riegel
8 Eier
1 Tasse Mehl
2 Tassen Maltodextrin
½ Tasse Eiweißpulver (Schoko)
½ Tasse Zucker
2 Tassen Haferflocken
(am besten vorher im Mixer pulverisieren)
1 TL Salz (denkt an die Elektrolyte)
1/8 - 1/4 Tasse Sonnenblumenöl oder Butter
50g Kakaopulver

Mineralstoffe, Magnesium, Vitamine nach Belieben, kannst auch ein paar Multivitamintabletten (keine Brausetabletten) zerstoßen und untermischen

Die Eier mit Zucker, Salz und Fett schaumig schlagen. Die restlichen Zutaten schrittweise dazugeben und alles zu einem glatten Teig verrühren.

Maltodextrin ist übrigens ein geschmacksneutrales, langkettiges Kohlenhydrat. Es wird vom Körper langsamer resorbiert. Dadurch kommt es zu einem langsameren und gleichmäßigeren Blutzuckeranstieg.

Ein Backblech einfetten und den Teig darauf verteilen. Das Ganze nun für ca. 20 min bei 180°C in den Backofen. Zusätzlich sollte man noch eine kleine feuerfeste Schüssel mit Wasser in den Ofen stellen, damit die Masse nicht austrocknet. Den Backprozess beobachten und bei Blasenbildung sofort den Teig einstechen, da es sonst schwierig wird aus dem Teig Riegel zu schneiden.

Den fertigen Teig auskühlen lassen, stürzen und in der gewünschten Riegelgröße zuschneiden.

Die Riegel können gut im Tiefkühlfach gelagert werden. Es empfiehlt sich, die Riegel einzeln mit Alufolie oder Frischhaltefolie zu verpacken. So kann man sie später ohne Probleme auspacken und essen.

Die Geschmacksrichtung kann man beliebig variieren. Zum Beispiel anstatt Kakaopulver löslichen Kaffee dazugeben oder nach Belieben kleingeschnittene Trockenfrüchte (Aprikosen, Feigen, Rosinen, Pflaumen…etc.).

Dem Geschmackserlebnis und der Fantasie sind fast keine Grenzen gesetzt. Außerdem kann man durch die Auswahl der Zutaten die Qualität der Riegel selbst bestimmen (ob nun Bio oder nicht…) und man weiß genau was drin ist!


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Aktualisiert am 22.12.201 | Impressum
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